WOW!
De groepsles “Work out of the Week” is een dynamische full-body workout die ontworpen is om alle spiergroepen in het lichaam te trainen. Tijdens deze les worden verschillende oefeningen en routines gebruikt om kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te verbeteren. Wat deze les uniek maakt, is dat deelnemers worden aangemoedigd om op hun eigen niveau te werken, waardoor zowel beginners als gevorderden kunnen deelnemen. Of je nu op zoek bent naar een uitdaging of een effectieve manier om fit te blijven, de “Work out of the Week” biedt een gevarieerde en energieke training die geschikt is voor iedereen.
Spinning
Ook wel bekend als indoor cycling, is een vorm van cardiovasculaire training die wordt uitgevoerd op speciaal ontworpen stationaire fietsen. Tijdens een spinningles wordt de intensiteit van de training gecontroleerd door de deelnemers zelf, door middel van de weerstandsknop op de fiets. Dit betekent dat zowel beginners als gevorderden kunnen deelnemen aan dezelfde les, aangezien ze de weerstand kunnen aanpassen aan hun eigen fitnessniveau.
Pilates
Het is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van flexibiliteit, balans, en lichaamshouding, en het bevorderen van een algeheel gevoel van welzijn. De oefeningen worden uitgevoerd met gecontroleerde bewegingen, waarbij de nadruk ligt op ademhaling, concentratie, precisie, en flow.
Core Training
De coretraining is een full body workout op leuke muziek. Je kan uitgedaagd worden om ook cardiooefeningen te doen of variaties. De les is met een buis, waarin grit zit en die beweeg je van deksel naar deksel. Dit voor juiste rotaties en stabilteit voor de core.
Yoga
Het is veel meer dan alleen een reeks fysieke oefeningen; het is een levensfilosofie die streeft naar harmonie tussen lichaam, geest en ziel. Door middel van verschillende houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie, streeft yoga ernaar om het individu te verbinden met zijn innerlijke zelf en de wereld om hem heen.
Senioren Fit
Het woord zegt het al: Senioren “Fit” ,bedoelt voor de Senioren onder ons. Het is belangrijk om in deze leeftijd in beweging te blijven en de spieren en botten zo sterk mogelijk te houden. Het begint met een zachte warming-up om de spieren op te warmen en de bloedcirculatie te verbeteren. Vervolgens leidt een instructeur de groep door een reeks oefeningen gericht op kracht, balans, flexibiliteit en cardio. Deze oefeningen kunnen worden aangepast aan individuele behoeften en fitnessniveaus, waardoor iedereen veilig en comfortabel kan deelnemen. De les eindigt met een cooling-down en stretchroutine om de spieren te ontspannen en het lichaam te kalmeren.
Jeugdfitness
Het belangrijkste is dat jeugdfitness leuk en uitdagend is, zodat kinderen gemotiveerd blijven om deel te nemen en hun best te doen. Door te focussen op plezier en positieve ervaringen, kunnen kinderen een levenslange liefde voor lichaamsbeweging ontwikkelen en de voordelen van een gezonde en actieve levensstijl plukken.
CardioKick
Een dynamische combinatie van boksen,trappen en cardiovasculaire oefeningen, is de ultieme manier om je lichaam te versterken, vet te verbranden en een goede uitlaatklep om even je hoofd leeg te maken, alles in één meeslepende en opwindende workout. Deze intensieve training, geïnspireerd door de technieken en bewegingen van het boksen en trappen is geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus en biedt een breed scala aan voordelen voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid.
